Kräftigende Beckenbodenschule für Frauen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden gezielt stärken möchten. Er eignet sich sowohl für Frauen, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen, als auch für diejenigen, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs den Beckenboden trainieren möchten.Vor oder nach einer Operation (Senkungs-oder Gebärmutter) ihre Muskulatur wieder aufbauen möchten. Auch bei bestehenden Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungsproblematik oder Rückenschmerzen bietet der Kurs effektive Unterstützung.

Das Training wird im Kurs individuell angepasst und ist somit für Frauen jeden Alters geeignet, die ihre Lebensqualität durch einen starken Beckenboden verbessern  möchten.

Ziele des Kurses

  • Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens
  • Verbesserung der Haltung und Körperwahrnehmung
  • Linderung von Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenproblemen

Was Sie lernen werden

Ich vermittle Ihnen in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden, wie…

  • anatomische Grundlagen
  • Blasenfunktion und Aufschubstrategien bei Harn- oder Stuhldrang 
  • deutliches Gespür für den Beckenboden
  • die Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
  • spezielle Übungen bei Senkungsproblemen

Sie lernen Ihren Beckenboden in die Bewegungen des Alltags zu integrieren und vor Belastungen zu schützen.  

 

Ein Skript begleitet Sie durch den Kurs, sodass Sie zuhause Vieles nachlesen können.

Kursinformationen  
Kursnummer  26-3 / 26-4
Kursart Basiskurs
Vorkenntnisse Keine
Gruppengröße (max.)
 		8 Teilnehmerinnen
Einheiten 8x 75 Minuten
Kosten 220,00 EUR

Kurs nach Beckenbodenschule ZVK

Kurs-ID : KU-BE-TLW4GE

Termine

 

Kurs 26-3

Montags ab 20.07.2026
von 17.15 - 18.30 Uhr

20.07./ 27.07./ 03.08./ 10.08./
17.08./ 24.08./ 31.08./07.09.2026

 

Kurs 26-4

Dienstags ab 13.10.2026
von 10.30-11.15 Uhr

13.10./ 20.10./ 27.10./ 03.11./
10.11./ 17.11./ 24.11./ 02.12.2026

Anschrift

Mörsenbroicher Weg 191
40470 Düsseldorf

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Erstattungsfähigkeit durch die Krankenkasse

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Das heißt, Ihnen wird die Kursgebühr bei mindestens 80 % Teilnahme anteilig erstattet. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der Kostenerstattung.

Der Kursraum

Der Kursraum bietet auf 100 Quadratmetern ausreichend Platz für alle Übungen und schafft mit seinen lichtdurchfluteten Fenstern eine angenehme, motivierende Atmosphäre. Ein Umkleideraum steht Ihnen zur Verfügung, sodass Sie sich vor und nach dem Kurs ganz entspannt umziehen können. Gymnastikmatten sind ebenfalls vorhanden, um das Training so komfortabel wie möglich zu gestalten.