Dieser Kurs richtet sich an Männer, die ihren Beckenboden gezielt stärken, entspannen und wahrnehmen möchten. Er eignet sich sowohl für Männer, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen, als auch für diejenigen die vor oder nach einer Operation(Prostata, Hämorrhoiden) ihre Muskulatur wieder aufbauen möchten. Auch bei bestehenden Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen bietet der Kurs effektive Unterstützung.

Das Training wird im Kurs individuell angepasst und ist somit für Männer jeden Alters geeignet, die ihre Lebensqualität verbessern  möchten.

Bessere Wahrnehmung und Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur(sowohl Kontraktion wie Relaxation) Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens

• Verbesserung der Haltung und Körperwahrnehmung
• Linderung von Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenproblemen
• Verbesserung der Durchblutung im Beckenbereich und damit der erektilen Funktion

Ich vermittle Ihnen in Theorie und Praxis alles Wichtige rund um den Beckenboden, wie…

• anatomische Grundlagen speziell der männlichen Anatomie
• deutliches Gespür für den Beckenboden
• Blasenfunktion, Darmfunktion und physiologisches WC-Verhalten
• die Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und Atemintegration
• Beckenbeweglichkeit
• Übungen und Maßnahmen zur Verbesserung der erektilen Funktion

Sie erlernen ein wohltuendes Beckenbodentraining welches Sie in die Bewegungen des Alltags integrieren können.

Ein Skript begleitet Sie durch den Kurs, sodass Sie zuhause Vieles nachlesen können.